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【心理学S02E07】失败为成功之母?勇者的心态才能让你失败

发布时间:2020-06-13 浏览量:180人次
【心理学S02E07】失败为成功之母?勇者的心态才能让你失败失败为成功之母?成长型心态才是!

小时候常常听到「失败为成功之母」,用来勉励我们遭受挫折时不要灰心,失败之后成功就不远了;哲学家尼采说过:「凡杀不死我的,必使我更强大」,听起来就更厉害了,好像只要活下来就可以越来越强。但明明很多人失败后就倒了、被杀死了啊!到底会倒、不会倒的关键在哪里?今天要跟大家聊聊遇到挫折不怕失败勇于挑战的关键。心理学家杜维克教授提出一个很重要的概念,就是需要有「成长型心态」。

谈成长型心态前,我们先来谈「固定型心态」。你有在哪方面是怎幺学都学不会、永远无法进步的吗?像我在学生时代就觉得微积分非常困难,感觉不管在什幺情况下都没有办法学好,好像就是没有数学天份,分数只求及格过关就好。听到这里你有没有觉得很熟悉呢?我听过很多学生选择大学科系时,常会以高中时期物理、化学或数学这方面的成绩,作为要不要选择第三类组的依据;有些人则认为自己不擅长背诵,觉得国文、历史等科目永远没办法学好,就避免去选择这一类的科系。很多人认为这样的观念很正常,但其背后有一个认知:觉得自己在这方面很难进步,甚至相关的能力、才能是固定不变,不会成长。这种想法就是「固定型心态」。

如果学生属于固定型心态的话,在遇到成绩不好的时候,会认为原因出在自己没天分,只要遭遇挫折也会立刻放弃,改去寻找其它可能成功的事情来做。大部分人应该都不希望自己是固定型心态的人吧?我们当然期待可以越来越好、不要有某个部分永远没有办法进步。因此,「成长型心态」才是每个人都应该要维持的一种态度与想法。

 

你很聪明 vs. 你很努力

杜维克教授研究指出,抱持「成长型心态」的人能忍受困难、找出工作意义,长期下来比较容易成长、进步,也就比较能够成功。有不少聪明、有天份的人在遭受挫折或打击后会一蹶不振,一部分是因为他们在成长过程总被称讚「头脑很好」、「很有才能」、「你很特别」,当持续接收自己比他人优秀的称讚时,会逐渐养成脆弱的玻璃心,无法忍受别人说自己不够好,也丧失承担风险的心智。这些人大多都在成长过程中,被训练成只能让别人看到自己的优点;迴避失败的想法成了绊脚石,让他们选择「不去挑战任何可能性」。当「不表现出自己努力吃苦的一面」变成目标,只会使他们和所有引导他们迈向成功的事物渐行渐远。

养成成长型心态的方法,或许可以从儿童相关的心理学研究看到一点端倪。心理学家研究了一群小孩子,看给什幺样子的称讚可以影响他们后续的学习。一刚开始给孩子做的测验都比较简单,大部分的孩子都可以完成;作业完成后,研究人员会对其中一部分的孩子称讚他「本人聪明」,如:「你做的实在太棒了,你一定很聪明」,但对另一群孩子称讚他「努力的行为」,如:「你做得太棒了,你一定为此付出很大的努力」。

第二轮测验有两种不同的题目,一种比较简单、一种比较困难,孩子们可以选择自己要做的困难程度。实验发现,之前被称讚「聪明」的孩子大部分都选择了简单的题目;相反地,之前被称讚「努力」的孩子,则超过九成都选择困难的题目。也就是说,如果我们称讚孩子本身很聪明,那他们就比较会为了维持同样的好成绩,而避免去挑战冒险;相反地,如果我们称讚他的努力,他就会更想要努力,也比较愿意去选择有挑战性、有价值、难度比较高的任务。我们就可以来思考,希望自己或孩子、学生勇于挑战?还是害怕挑战?

实验最大的启发就是:不管做任何事,我们应该着重进行的「过程」而不是「结果」。当我们把焦点放在结果时,会期待可以一直成功,但也容易因为害怕失败而不敢挑战新事物;相反地,如果我们注重过程,那即使失败了,还是可以从中学习到一些经验与成长,不会因此感到沮丧难过。据说爱迪生在发明电灯前失败了好几千次,有人问他难道经历这幺多次的失败不会难过吗?爱迪生说他并没有失败,而是成功知道了好几千种材料不适合做灯丝。这就是一种「成长型心态」的体现。

再举个例子:听演讲或学生上课时,有时会遇到讲者或老师讲得不够精彩,或者本来并不愿意去那个课程或讲座,会先入为主觉得这个演讲很无聊,一定没办法从中学到新东西;但这样子的心态就落入了「固定型心态」。如果一开始就认定不可能学到东西,心就会被封闭、难以获得新资讯;但相反地,如果我们愿意以一个比较开放式的型态面对任何课程或讲座,即使老师讲得不那幺精彩、有趣,但抱持着「不管怎幺样,我一定可以在这段时间当中学到新点子或想法」,即使他讲得很糟,也可以是让我们知道这样会很糟的示範。这种情况下,我们不会浪费这段时间,可以从中学到一些原本不知道的事。

 

判断自己是哪一种心态

我们可以从以下几个情境,来检视自己是固定型心态还是成长型心态。第一个就是「挑战」:当面对一个没做过、有一点挑战性的工作时,你并没有把握可以完成,这时候你会很兴奋想要尝试看看,或者是你觉得很麻烦、怕失败?如果你会想要试看看的话,在这方面你就比较偏向成长型心态;如果你总是希望避免做一些困难度率高的工作,维持本来的就好,就比较偏向固定型心态。

第二个情境:遇到阻碍跟挫折时,会很快放弃,或是一定要找出问题的癥结,并持续地努力下去?如果遇到挫折很快就放弃、不想尝试的话,这就比较偏向固定型心态;相反地,如果你愿意努力在挫折中找到问题的解答,就比较偏向成长型心态。

还有,当你面临建议或批评的时候,是会把它当成有建设性、很重要的回馈来让自己成长?还是觉得这些批评都没有用、都是针对我或不了解我,而去忽略这些批评?如果针对回馈跟建议都不太想理会,反而觉得别人都在攻击自己的话,那这种型态就比较偏向固定型心态;相反地,如果很愿意从别人的建议甚至是批评中找到一些让自己成长的养分,就比较会是成长型心态。

最后一个情境:当你看到别人(特别是同事、同侪)获得成功时,你会有什幺反应?如果看到他人成功会觉得是一种威胁,这种心态就比较偏向固定型心态;但如果会替同事的成功感到高兴,甚至可以激励你,就比较偏向成长型心态。

 

孩子(学生),我要你们比我强!

如何让自己、学生或孩子可以倾向于成长型心态呢?

第一,要让自己或他们明白:只要愿意透过学习、练习,可以在任何领域获得成长和进步,没有学不会的事情。

第二,像上面提到的研究一样,给予回馈时要把焦点放在「过程」而不是结果,去称讚他们的行为而不是称讚他们的个人。

第三,要清楚的感受到:并不是学不会,而是还没学会,这两个差很多。很多人会认为自己失败了,但失败指的是已经不会有机会、到此为止了;因此如果有这样子的观念,就会觉得自己没有办法更进步。但「还没成功」是自己还可以持续下去,还有一些努力的空间。美国有一家学校的老师就採用这种方法,在学科上他不会让学生觉得他被当掉了,而是让学生知道他还没有过关。这两种回馈方式,会让学生对于该学科的努力有很大的差异。

今天,我们聊的是心理学上非常重要的教学概念──成长型心态,我会把它称为「勇者的心态」,因为它就是打不倒。当你面对挫折的时候,你会知道只要站起来就会更强。在现在社会中,如果我们可以尽可能让自己、孩子或是学生都保有这种成长型的心态的话,之后出社会或是其他的学习历程中,也就能够持正面、乐观的态度持续成长。毕竟,人的一生怎幺可能会没有面临失败呢?重点就是,当面临失败的时候,我们怎幺去看待这样子的挫折跟困难,如果可以从中学习、再站起来的话,那就真的是一个打不倒的勇者了。下週将由负责与跟各位聊聊内心黑暗面的小恶魔戴伸峰老师跟听众朋友们聊聊什幺是「妈宝」,下週五早上6点见!

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