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一招金字塔式活化肝机能,瘦大腿提高基础代谢

发布时间:2020-06-14 浏览量:910人次
步入中年之后,不仅体力下滑,动不动就觉得累,还明显感觉到代谢降低,明明生活没甚幺变化、没有暴饮暴食,却每年体重都增加五公斤,一换季就发现前一年的衣服裤子穿不下了,身材逐渐走样这时,大家都知道运动很重要,实际上能够持之以恆,在下班与育儿之余坚持运动的人却少之又少,因此除了靠练肌肉提高基础代谢之外,不妨透过简单的伸展,就能活化肝机能,帮助提高代谢率,还有助于紧緻大腿与臀部!
热量消耗比肌肉还多 活化肝脏更重要
许多人都知道要运动才会瘦,日本美容讲师高木沙织表示,易瘦体质的关键在于良好的代谢,因此不动时仍会使用热量的基础代谢,就成了需要注意的地方。而想提高基础代谢,除了肌肉之外,肝脏的热量消耗其实更高,也就是说,肝脏的健康掌握着基础代谢率。
日本麻醉科医师、日本美容外科学会专门医师,现任品川医美诊所院长的黒田爱美医师表示,以前都认为要提高基础代谢率的铁则就是勤练肌肉,然而其实「肝脏」的佔比为27%,脑部则是19%,第三名才是肌肉的18%,也就是说肝脏佔了超过人体基础代谢率的四分之一。
《提高肝机能这样做》
瑜珈姿势的金字塔式,能够促进血液循环,活化内脏,也具有提振消化的效果。日本瑜珈网站动作辞典指出,维持站姿前屈开脚的姿势,能够改善寒性体质,消除足腰的疲劳以及双腿的水肿,强化内脏,还有助于紧实大腿和臀部。
一招金字塔式活化肝机能,瘦大腿提高基础代谢
STEP1.双腿大大打开站立,脚尖朝前。
STEP2.双手放在腰上,一边吸气一边伸展背部。
一招金字塔式活化肝机能,瘦大腿提高基础代谢
STEP3.一边吐气一边上半身往前倒,双手放在地上,取得平衡之后,两手抓住左右脚踝,维持5个呼吸。一边吸气一边慢慢回到原来的姿势。有余裕的话,也可像插画中一样,双手在背后合掌,让胸口更加打开。
一招金字塔式活化肝机能,瘦大腿提高基础代谢
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